Kvaliteta hrane utječe na dobrobit i potenciju muškaraca. Uvođenje visokokvalitetnih, odgovarajućih proizvoda u prehranu može značajno poboljšati zdravlje muškaraca i povećati libido. Ne postoji univerzalna dijeta za svakog muškarca. Vrijedi uzeti u obzir individualne karakteristike tijela, dob, psiho-emocionalno stanje, prisutnost kroničnog stresa, fizičku aktivnost. Postoje objektivni patološki razlozi koji mogu uzrokovati poremećaje potencije. Ako je uzrok erektilne disfunkcije patološko stanje, tada se u sklopu složene terapije ukazuje na promjenu prehrane.
Objektivan savjet koji je prikladan za sve muškarce je pratiti dnevnu prehranu, režim pijenja, tjelesnu aktivnost, a također ukloniti izvor stresa.
Koja hrana povećava potenciju
Popis proizvoda koji povećavaju potenciju je opsežan. Prilikom uvođenja bilo koje grupe u prehranu važno je uzeti u obzir toleranciju na hranu, kao i povijest kroničnih bolesti u kojima je ova ili ona vrsta hrane kontraindicirana.
Kako bi proizvodi imali najveću korist, preporučuje se da se koriste pirjani ili pečeni. Prekomjerna količina pržene hrane kontraindicirana je za muškarce.
Muškarcima se preporučuje da obrate pažnju na takve proizvode:
- integralne žitarice, kaša: sadrži veliku količinu vlakana, bogatu vitaminima B, mineralima i androstenonom, koji povećava potenciju;
- soja: pasulj sadrži fito-analoge hormona, kao i flavonoide koji sprečavaju razvoj raka prostate i normalizuju holesterol;
- luk i češnjak sadrže veliku količinu hranjivih tvari koje blagotvorno djeluju na potenciju i vraćaju muške hormonske razine;
- čaj s đumbirom - piće sadrži veliku količinu askorbinske kiseline, vitamina A i grupe B, kao i protuupalne tvari koje jačaju krvne žile, poboljšavaju funkciju mozga i povećavaju potenciju;
- piletina, prepeličja jaja - bogata holinom, zdrave masti, koje su neophodne za normalno funkcioniranje hormonskog sistema, kao i vitamini B, koji su uključeni u sintezu muških spolnih hormona, uklanjaju stres;
- proizvodi životinjskog porijekla: preporučuje se upotreba živinskog mesa na slobodnom uzgoju i hrane se travom, kao i dijetetski zec (crveno meso se konzumira u ograničenim količinama);
- pčelarski proizvodi: umjerena konzumacija visokokvalitetnog prirodnog meda povećava potenciju, imunološki status tijela, poboljšava opću dobrobit muškaraca. Za najbolje rezultate, med se može kombinirati s orašastim plodovima, svježim ili sušenim đumbirom, koji pomažu povećati količinu muških spolnih hormona;
- voce i povrce.
Također se preporučuje uvođenje fermentirane hrane u ishranu: kupus, repa, kisele jabuke i krastavci za obnavljanje crijevne mikroflore i povećanje potencije.
Isti proizvod može imati dijametralno suprotan učinak na tijelo svake osobe. Iz tog razloga, nova hrana se uvodi pažljivo, u malim obrocima, posmatrajući reakciju tijela. Ne preterujte sa bilo kojom vrstom hrane. Obroci moraju biti raznovrsni i potpuni.
Izvori vlakana
U prehrani svakog čovjeka trebala bi biti dovoljna količina voća i povrća, lisnatog zelja. Korisne komponente svježih sezonskih proizvoda ne samo da povećavaju potenciju, već i obnavljaju rad gastrointestinalnog trakta, poboljšavaju stolicu. Voće sadrži enzimske tvari koje povećavaju libido, kao i minerale za povećanje energije, izdržljivosti i izdržljivosti.
Voće i bobice bogatih svijetlih boja posebno su korisne za zdravlje muškaraca. Na primjer, borovnice, dudovi i borovnice sadrže rekordne količine antioksidansa. Plodovi jarko narančaste boje bogati su luteinom - neophodnom tvari za mušku potenciju i normalno funkcioniranje organa vida, koji su također uključeni u proizvodnju muških spolnih hormona.
Za prevenciju prostatitisa i povećanje libida preporučuje se i korištenje svježeg bilja: bosiljak, peršin, celer. Zelje je bogato mineralima i vitaminima.
Koje su prednosti oraha
Orašasti plodovi sadrže masne kiseline koje su neophodne za sintezu muških spolnih hormona. Muškarcima se preporučuje upotreba:
- svježi bademi;
- lješnjaci;
- brazilski orasi;
- orasi, koji sadrže puno arginina - aminokiselina za zdravlje muškaraca, potenciju i dugovječnost.
Orašasti plodovi mogu izazvati alergijsku reakciju, pa se jedu s izuzetnim oprezom, u ograničenim količinama.
Muškarcima je takođe korisno da konzumiraju sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, mak, susam. Kao alternativa orašastim plodovima, u prehranu možete uključiti dovoljno šljiva i sjemenki suncokreta.
Morski plodovi
Morski plodovi sadrže veliku količinu lako probavljivih proteina i cinka, koji se brzo troše u muškom tijelu. Zahvaljujući mineralima, stvaraju se muški polni hormoni. Kamenice su bogate dopaminom, tvari koja brzo povećava libido.
Morski plodovi također mogu izazvati alergijske reakcije. Kod prvih simptoma netolerancije potrebno je uzeti antihistaminik i obratiti se liječniku.
Preporučuje se upotreba juhe od plodova mora na bazi rakova, kamenica, škampi s dodatkom kavijara od svježe ribe.
Proizvodi za obnavljanje psiho-emocionalnog stanja
U većini slučajeva problemi s potencijom uzrokovani su kroničnim stresom, kršenjem režima rada i odmora, neurozama. Za vraćanje psihološkog stanja preporučuje se u prehranu unijeti sljedeću hranu:
- gorka, prirodna čokolada, koja je prirodni antidepresiv i povećava serotonin;
- banane - voće je bogato magnezijumom i kalijumom, koji su neophodni za osiguravanje nervne regulacije, dobar, dubok san, normalno funkcionisanje reproduktivnog sistema;
- Brazilski orasi - prirodni izvor selena, koji ima izražen sedativni učinak, sudjeluje u procesima detoksikacije, konzumira se u muškom tijelu jednako brzo kao i cink;
- masna hladnovodna riba koja sadrži polinezasićene masne kiseline koje pomažu u suočavanju sa stresom, blagotvorno djeluje na vaskularni endotel i sprječava razvoj erektilne disfunkcije.
Preporučuje se i hrana životinjskog porijekla, bogata metioninom i vitaminima B, koji su neophodni za normalno funkcioniranje centralnog nervnog sistema.
Koje su prednosti dušikovog oksida
Naučnici su otkrili da visok sadržaj dušikovog oksida značajno povećava potenciju i poboljšava muško zdravlje. Supstanca se nalazi u ljutim čili papričicama, goveđoj jetri, jagnjetini, lososu, tuni, siru, jajima i namirnicama od cjelovitih žitarica.
Hrana bogata niacinom (nikotinska kiselina) također je indicirana za stvaranje enzima i obnavljanje redoks reakcija. Za njegovu nadopunu preporučuje se korištenje kiselice, žalfije, nane, djeteline, peršina, koprive, preslice, ginsenga i lucerke.
Šta jesti za sintezu testosterona
Cink je ključni element za sintezu muškog spolnog hormona testosterona. Ovaj element povoljno utječe na stanje potencije, neophodan je za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, koja je također uključena u proizvodnju hormona. Za održavanje optimalnog nivoa cinka preporučuje se sljedeće:
- svježe kamenice i školjke;
- alge;
- pileća jetra;
- meki sirevi;
- pinjoli;
- masne čorbe bogate.
Cink se brzo troši tijekom hipotermije: dolazi do perifernog vaskularnog grča i mineral napušta tijelo zajedno s urinom. Ako se čovjek stalno smrzava, tada se imunitet smanjuje, javlja se erektilna disfunkcija.
Proizvodi koji jačaju krvne žile
Erektilna disfunkcija često je posljedica kardiovaskularnih bolesti. Do erekcije dolazi kao odgovor na složenu kaskadu vaskularnih odgovora na signale iz centralnog nervnog sistema. Za jačanje krvnih žila preporučuje se upotreba:
- Voće i bobičasto voće, koje sadrže veliku količinu bioflavonoida (vitamin K, rutin), kao i vitamin C. Ove tvari međusobno povećavaju efikasnost. Za jačanje vaskularnog zida preporučuje se upotreba višanja, borovnica, jagoda, trešanja.
- Plodovi avokada, bogati polinezasićenim masnim kiselinama, bakrom, gvožđem. Takve tvari povoljno utječu na proces stvaranja krvi, a također i obnavljaju vaskularne zidove.
Preporučuje se i konzumiranje samonikle ulovljene hladnovodne ribe, agruma, šipka i svježih jagoda.
Za opći učinak jačanja i povećanje potencije korisna je upotreba ginsenga, češnjaka i prirodnog meda.
Ako korekcija prehrane ne dovodi do uklanjanja problema s potencijom, preporučuje se suzdržavanje od samoliječenja i traženje savjeta od urologa. Specijalist će propisati opsežan pregled i odabrati odgovarajući tretman.
Osim korigiranja prehrane, važno je odustati i od loših navika: pušenja, alkohola, kao i pridržavati se režima rada i odmora, sna i piti dovoljno čiste vode. Umjerena tjelesna aktivnost omogućuje vam povećanje i održavanje optimalne razine testosterona, poboljšanje fizičkog i psiho-emocionalnog stanja.